スリムビューティハウスおすすめのセルフケア方法とは?

スリムビューティーハウス公式サイトはこちら

スリムビューティハウスおすすめのセルフケア方法とは?

スリムビューティハウスの骨盤ダイエットは、非常に効果の高い施術です。
もちろんエステ施術だけにこだわることはありません。
自分でしっかりと自己管理・生活習慣の見直しや食事制限をおこなったら、より早く下半身痩せの効果がでたり美脚になることができるでしょう。

 

ダイエットや美容は、毎日の積み重ねが基本中の基本。
そこで、スリムビューティハウスでは自宅でできるセルフケアも推奨しているんです。
スリムビューティハウスが勧めている自宅でできるケアには、
汗腺を鍛えてよい汗をかく方法と、上質な睡眠をとる方法があります。

 

汗腺を鍛える方法3選!よい汗をかくにはどうしたら良い?

汗腺を鍛える方法として3つの方法があります。

 

お風呂で汗をかこう!

まず、肘から先の手と膝から下の脚を42℃ぐらいの少し熱めのお湯に、10分から15分浸して汗をかく方法です。
その後、ぬるめのお湯で半身浴をします。
この時、お湯に岩塩などの自然塩を一つまみ入れると体の芯まで温まり、お肌がふやけるのも防いで効果をアップさせることができます。
お風呂あがりは水分補給しながら自然に汗を乾かしましょう。
クーラーでいきなり体を冷やすのは厳禁!
あくまで自然に汗をひかせていく事が汗腺を鍛える中では重要です。

 

温かい飲み物をのもう!

2つ目の方法は、くず粉をぬるま湯で溶かして豆乳を加え、電子レンジで温めたものを飲む方法です。
これらはどちらも発汗を促す作用があります。
カフェインなどが多く含まれるお茶より、豆乳・くずなどじんわりと体を温め胃に負担の少ないものがおすすめです。

 

耳ヨガをしよう!

3つ目は、耳を人差し指と中指ではさみ上下に1分以上動かす耳ヨガです。
耳には血液神経が集中しています。
そこを動かすと血流が良くなり冷えが改善されるという効果があるんですね。
強く息を吐きながら、耳を優しく挟み伸ばしましょう。
この時、こめかみ周辺の力を抜きリラックスするのもポイントです。
こうやって発汗を促すと痩せやすい身体になります。

 

上質な睡眠をとる方法とは?

また、質の良い眠りもスリムビューティハウスが推進するセルフケア方法のひとつ。
睡眠がダイエットに関係するというと意外に思うかもしれませんが、上質な睡眠は痩せやすく美しい体を作るのです。
上質な睡眠は体の代謝を向上させ、美肌などを促進する成長ホルモンの分泌を盛んにしてくれます。
なるべく生活習慣を整えて、早寝早起きを心がけるといいでしょう。
痩せやすく美しい体をつくるには睡眠が欠かせません。

 

上質な睡眠をとるポイントも3つあります。
暑い季節に眠りが浅くなりがちな方はチェックしてみて下さい。

 

リラックスして寝ましょう

なるべく午後10時から午前2時までには就寝しているようにしましょう。
照明を落としてリラックスして眠ることです。
ここで気をつけたいのは、スマホ。
眠る前にパソコンやスマートフォンを使っていると、脳が興奮状態になりリラックスすることができません。
寝る前のパソコンやスマホの使用は避け、体と心を落ち着けることが安眠に繋がります。
軽いストレッチをしたり、読みやすい本や雑誌を読んだりするのがおすすめです。

 

湯船に浸かろう

また、なるべく寝入りをよくするために、体温が下がっていくときに寝るようにすると、寝入りやすくなります。
朝にシャワーを浴びる人も増えていますが、実際には夜にしっかり湯船に入る入浴をして、体温を一度あげ、そのあと徐々に体温を下げながら眠りに入るのが理想的です。

 

寝る3時間前は食事をしないようにしましょう

睡眠時に消化機能を休ませるために、眠る3時間前から何も食べないこともポイントです。
これらを実行して成長ホルモンを分泌させて美しい体を作りましょう。

 

バランスのよい食事を意識しよう

食事はバランスよく、またサプリメントに頼りすぎないのが基本です。
お腹がすいてしまってついつい間食をしてしまう…と言う方は、食事を小分けにしましょう。
野菜やスープなど、最初に食べるものを決めて、栄養素を豊富にとりお腹を満たす食事を工夫しましょう。

 

睡眠前にはなるべく食事をとらないのが理想的ですが、とるとすれば消化しやすいタンパク質を摂りましょう。
豆乳やヨーグルトなどはおすすめです。

 

スリムビューティハウスでは痩せるための食事のアドバイスもしてくれます。
普段から健康と痩身を意識した生活を送れば、美しくスリムなボディを手に入れることができるでしょう。