痩身エステ後に大切なセルフケア方法を解説！よりエステの効果を上げるためには？
スリムビューティーハウスが提唱するダイエットへの近道…、それは「エステ＋運動＋食事」です。
つまりダイエットには、エステだけじゃなく運動や食事にも気を配る必要があるということ！
理想のスタイルになるためには、どのようなセルフケアをすれば良いのでしょうか？
このページでは、よりエステの効果を上げるために必要な痩身エステ後のセルフケア方法について解説しています。
痩身エステ後のセルフケアが重要！
スリムビューティハウスの骨盤ダイエットは、非常に効果の高い施術です。
しかし、美は一日にしてならず…日々の積み重ねが基本中の基本！
特に痩身エステを受けた後は、自宅でのセルフケアがとても重要なんだそう…。
なぜ痩身エステ後にセルフケアが必要なの？
もちろん痩身エステの施術は、それだけでも効果を体感できますが、セルフケアと組み合わせることで、さらに相乗効果が期待できます。
逆に、「効果があるのはその日だけで思ったように痩せない…」なんていう方は、普段の食事や生活習慣が足を引っ張っているのかもしれません。
せっかくお金をかけるなら、目に見えて効果があった方がダイエットはがんばれますよね！
痩身エステ後はさらに痩せるチャンス！
痩身エステを受けた後のカラダは、新陳代謝が高まっているので脂肪が燃焼しやすい状態…！
つまり、カラダがいつもに比べてグンっと痩せやすくなっているんです！
こんなチャンス、活かさない手はないですよね♪
ただし代謝とともに食欲もアップして食べ過ぎてしまう…なんていう思わぬ落とし穴にも注意が必要です。
次の項目で詳しく説明していきますね！
痩身エステ後のセルフケア方法
とは言われても、具体的に何をすればいいのかわからないという方もいらっしゃることでしょう。
スリムビューティーハウスでは、エステ後に自宅でのエクササイズや生活習慣等のアドバイスをしてくれます。
痩身エステ後の有効なセルフケア方法として、以下4つを押さえておきましょう。
代謝をアップさせる
前述の通り、痩身エステ後はいつもより代謝が良くなっていて痩せやすい状態です。
なので帰宅した後のお風呂は、シャワーだけではなく、しっかりと湯舟につかるのがポイント！
身体の芯から温まることによって、血管が広がりやすくなります。
血液循環やリンパの流れが良くなって、さらに基礎代謝をあげることにつながるのです。
基礎代謝がアップすれば、おのずと太りにくいカラダに変わっていきます♪
お湯の温度は39℃〜40℃程度で、15分〜20分ほどを目安に肩までしっかり浸かるのがコツです！
軽い疲労感もあって、ぐっすり眠れてむくみもすっきりしますよ。
身体の柔軟性を高める
痩身エステ後は新陳代謝がアップしているので、自宅で軽いエクササイズをするとさらに効果的です。
簡単なストレッチやヨガ等で、身体の柔軟性を高めてあげるのもいいですね！
わざわざスポーツジムに通わなくても、5分〜15分程度の動画で宅トレするのもありです♪
ストレス解消にもつながり、気分もリフレッシュしますよ。
柔軟性が高まることで、老廃物を溜めにくくなり、脂肪やセルライトを溜め込みにくい身体を目指せます。
エステに任せっきりではなく、ちょっとした日々の意識でよりダイエットが加速しますので、やってみて損はないです♪
食事に気を遣う
食事はバランスよく、またサプリメントに頼りすぎないのが基本です。
また痩身エステの後は新陳代謝がアップしているので、すぐに食事をとるのはNGです！
代謝が活発になっていて、栄養の吸収率も高まっているので、糖質や脂肪もばっちり吸収されてしまいます…。
お菓子や揚げ物はもってのほかですが、食事を抜くのもNG！
痩身エステ後はしっかりと水分を補給して、2〜3時間ほど空けてからバランスの良い食事をとるのがポイントです。
くれぐれも食事のタイミングには気をつけましょう。
ついつい間食をしてしまう…と言う方は、食事を小分けにしましょう。
野菜やスープなど、最初に食べるものを決めて、栄養素を豊富にとりお腹を満たす食事を工夫しましょう。
睡眠前にはなるべく食事をとらないのが理想的です。
質の良い睡眠をとる
質の良い眠りも、スリムビューティハウスが推進するセルフケア方法のひとつ。
上質な睡眠は体の代謝を向上させ、美肌などを促進する成長ホルモンの分泌を盛んにしてくれます。
なるべく午後10時から午前2時までには就寝しているようにしましょう。
ここで気をつけたいのは、スマホ。
眠る前にパソコンやスマートフォンを使っていると、脳が興奮状態になりリラックスすることができません。
寝る前のパソコンやスマホの使用は避け、体と心を落ち着けることが安眠に繋がります。
痩せやすく美しい体をつくるには、質の良い睡眠が欠かせません。
なるべく生活習慣を整えて、早寝早起きを心がけるといいでしょう。
まとめ
ここまで、痩身エステ後に大切なセルフケア方法を紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
そもそも、こういったことに気をつけていれば太ってなかったのかも…と管理人は反省するばかりです…。
がんばってるのに痩せにくいな…と感じている方に少しでもお役に立てたらうれしいです！
- 痩身エステ後は食事のタイミングに気を付ける
- 湯舟にしっかり浸かって代謝アップ
- 軽い運動で体の柔軟性アップ
- 寝る前スマホ厳禁！早寝早起き
もちろん、太る原因は加齢などによる代謝低下もあります…。
これだけではどうにもならない贅肉や脂肪は、プロの施術や技術に頼るが吉♪
スリムビューティーハウスの痩身エステは、セルフケアのアドバイスもくれるのでおすすめですよ！
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